Deportes y bienestar: Correr
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Consejos para correr
Ya sea que formen parte del equipo de atletismo, estén entrenando para un maratón o simplemente poniéndose en forma, a muchos niños y adolescentes les gusta correr. ¡Lea estos consejos para hacer que correr sea seguro y divertido!
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Nutrición en los deportes
Las comidas y los refrigerios saludables y equilibrados proporcionan a los niños los nutrientes que necesitan para rendir en los deportes.
Cómo alimentar a su joven deportista
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Fuerza y estiramiento
Una rutina de ejercicio equilibrada incluye entrenamiento de fuerza y estiramiento. Sepa cómo puede ayudar a los niños a ponerse en forma y en qué consiste.
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El juego mental
Sepa formas de fortalecer el juego mental de los jóvenes deportistas, tanto dentro como fuera del campo.
Preguntas frecuentes
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Lo ideal es que un profesional capacitado ayude a elegir las zapatillas para correr. De esta manera, el calzado será de la talla adecuada, con un buen soporte, y suelas gruesas que absorban los impactos.
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¡Sí! De hecho, mantenerse activo ayuda a que la insulina funcione mejor y puede mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de un rango saludable. El ejercicio también ayuda a fortalecer los huesos y los músculos, y alivia el estrés. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, los niños con diabetes tipo 1 necesitan saber cómo hacer ejercicio de manera segura.
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Las bebidas deportivas y las bebidas energéticas pueden abarcar desde bebidas para deportistas y aguas vitaminadas hasta bebidas con un alto contenido de cafeína. La mayoría de los niños, incluso los atletas, solo necesitan agua corriente para mantenerse hidratados.
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Los niños deben beber con frecuencia durante el clima caluroso. Aquellos que practican deportes o son muy activos físicamente deben ingerir líquidos adicionales antes y después de la actividad física y hacer pausas regulares para beber (aproximadamente cada 20 minutos) durante la actividad.